Вон там ниже пишут, что для футболистов слезающие ногти - норма жизни, они этим не парятся :-)
Для бега носок обуви должен быть достаточно широким и размер с запасом. Хотя на небольших дистанциях ошибки в подборе размера обуви могут никак не проявляться - оно не критично.