Знаю, что у меня в числе друзей есть люди, которые в этом понимают.
Комментарии скрыты на всякий случай, потому что сколько людей - столько и мнений.
1. Раздельное питание, доведенное до полного совершенства. То есть в один прием пищи не сочетаемые продукты, а вообще только один продукт. Например, курица без гарнира, а гарнир - через два часа и т.д. Так вот: после белковой пищи не кушать около двух часов, а после углеводной - четыре. Но есть ли порядок какой-то, например, до обеда углеводы, а потом белки? Или непринципиально?
2. Силовые и аэробные нагрузки. Нужно ли их чередовать? Вернее - обязательны ли силовые в моем случае (похудеть и оформить фигуру) или достаточно пять раз в неделю аэробики? И можно ли пять раз в неделю аэробики?
3. Бег на улице. Можно ли бегать каждый день? Или нужно, чтобы между такими тренировками был день отдыха? Нужно ли брать с собой в пробежку воду?
4. Поглощение и расход калорий. Я превратилась в маньяка с кухонными весами, секундомером, калькулятором и кучей справочных таблиц, считаю калории. Так вот: поглощено примерно 1200 (я себя ограничивала), а потрачено около 1600 (это был обычный день, без особых нагрузок, но и не валялась). Такое может быть? Или справочники меня обманывают? Если может - то можно ли продолжать в таком духе или я скоро начну падать?
А вообще - я жива-здорова, бодра и весела. даже глаз перестал болеть (теперь он просто не видит). ввела себе строгий распорядок дня, всё хорошо.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
