Предаюсь отчаянию...

[olga_green]

Методичное пожирание шаурмы, шашлычка с лавашиком и пива на ночь не прошли бесследно. Я выгляжу как беременная месяце на пятом. Нужно срочно приводить талию в порядок, чтобы к 20 июля я была в форме. Худеющие жж-подруги мои, что посоветуете? Питание, разумеется, будет ограничено, но, может быть, есть еще какие.то испытанные способы?

Опубликовано с мобильного портала m.livejournal.com

Comments

Татьяна

[(Anonymous)]

А что будет 20 июля?

Re: Предаюсь отчаянию...

[olga-green.livejournal.com]

До 20 июля я в отпуске. А потом на работу.

[teoriy.livejournal.com]

до 20 июля можно мноооого сделать.
По своему опыту знаю, если я не ем после 18 часов и пью достаточно воды, то за неделю с талии сходит 4 см.
Потом со второй неделе надо упражнения вводить.
Пресс, верхний и нижний. По чуть чуть. И наклоны в стороны (как раз для талии). За неделю сойдет еще 2-3 см. Итого будет минус 7. А вот дальше главное не сорваться. Поскольку потом уже в лом будет снова сгонять. Дальше уже надо будет облагораживать имеющееся)

Re: Предаюсь отчаянию...

[olga-green.livejournal.com]

Спасибо за советы! Вот как раз планирую после 18 не есть и исключить хлебушек. А достаточно воды - это сколько? 2 литра в сутки?

[icegirl999.livejournal.com]

Блокнотик?
Пару дней записываешь, что ешь. Потом анализируешь. И стараешься есть только когда голодная, но и за приступы обжорства себя не ругаешь. Количество не нужной пиши сокращается само собой и организм сам нормализует вес. А потом это(есть только когда голодная) входит в привычку и срывов не будет.

Re: Предаюсь отчаянию...

[olga-green.livejournal.com]

Спасибо! Приму к сведению! Выполнить будет легко, так как я в отпуске и не буду связана рамками обеденного перерыва, для меня много времени от завтрака до него. Обычно в 12 часов я такая голодная, что в перерыв съедаю лишнее.

[vezuka.livejournal.com]

1. питание строго по часам - небольшими порциями, 3-4 раза в день, последний раз часа за 3 до сна, исключить мучное, сладкое, картошку, жирное, не пить много, и лучше просто воду, можно с лимоном, или морс, компот
2. больше двигаться - идеально подойдут танцы/дискотеки, бассейн и побольше секса! ну и обруч крутить еще можно

[olga-green.livejournal.com]

Спасибо! Принято к размышлению! :))

[vezuka.livejournal.com]

вспомнила еще важный вещь - исключить надо не только сладкое и жирное, но и соленое, причем чем меньше соли, тем лучше
так что никакой селедки, соленых огурчиков, сильно соленых сыров и т.п.

[olga-green.livejournal.com]

Для меня это нетрудно! Я всегда или минимально солю, или вообще ничего не солю. Для меня даже часто готовится отдельная порция какого-то блюда - несоленое. Так что выдержу!

[rrrakita.livejournal.com]

Главное постепенность, мне кажется... Правильно выше посоветовали, в начале изменить немного питание, потом упражнения. По совему опыту могу еше сказать, что лучше себя не насиловать, упражнения делать в удовольствие и сама не заметишь как будет нарастать число подходов...
В январе я себе ввела такую привычку: с утра и вечером по 20 (потом 30, потом 40) приседаний, за 3 месяца дало прекрасные результаты. Правда позже я прочла, что приседать лучше не до пола (для коленей вредно).
И вообще регулярная зарядка вводит в особое расположение духа при котором не хочется особо вредить своей фигуре и только и ищешь возможности где бы мышцы подразмять:)
Удачи! Сама не успеешь оглянуться как от шаурмы не останется ни следа:)

[olga-green.livejournal.com]

Спасибо за советы! А приседания для чего? Уменьшить попу? Улучшить форму ног?

[rrrakita.livejournal.com]

а это такое универсальное упражнение:) и пресс заметно задействуется, и кардио хорошее, и для попы с ногами тоже:)

[the-gold-rabbit.livejournal.com]

мне очень нравится и помогает вот это mirimanova.ru

[olga-green.livejournal.com]

Сама на неё давно смотрю. Нравится то, что с утра можно есть что угодно, даже мой любимый хлебушек!

[nata-sokolova.livejournal.com]

Плавать-плавать-плавать! И не есть на ночь, как советуют.

[olga-green.livejournal.com]

Ох, я такая ленивая, что плавание - не для меня, мне будет лень ездить в бассейн. Но вообще двигаться нужно больше, это точно!

[lap4a.livejournal.com]

а я по своему опыту скажу, надо просто уменьшить порции в 2 раза, отказаться от сладкого и мучного.

[olga-green.livejournal.com]

Сладкое у меня теперь точно под запретом! И вообще кушать планирую меньше.

[alena1205.livejournal.com]

В отпуске худеть сложно. Так и тянет чего-то слопать.

Я с моря обычно похудевшая приезжаю. Так как много хожу и плаваю :-)))

[olga-green.livejournal.com]

Не, у меня наоборот. Когда работаю, я ем больше. Потому как утром завтрак, до 12 часов я уже голодная как волк и съедаю много чего лишнего и после обеда обычно мало двигаюсь. К 18-30, к моменту прихода домой я снова голодная жутко, опять наедаюсь и тут же сажусь отдыхать. В отпуске легче себя контролировать.

[alena1205.livejournal.com]

еа работе я ем мало, т.к. есть особо нечего. Вечером - да, ужинаю. Но не так, чтобы умереть от обжорства. А вот в отпуске, сидя дома, меня так и тянет пошариться по холодильнику :-))) Так что мне лучше работать, я тогда меньше ем.

[olga-green.livejournal.com]

В этом мы абсолютно разные! :))