Как бы выспаться?

[olga_green]

У меня хронический недосып, который отравляет мне существование. Спать ложусь в 9 (иногда 10), просыпаюсь в 6. Засыпаю сразу, просыпаюсь сама, без будильника. И весь день как вареная! Уже подбираю как-то время, чтоб спать количество часов, кратное 1,5 (ну, чтоб все фазы сна закончились, по науке). Ничего не помогает! Мне точно нужен easy to wake - был бы у меня айфон - точно скачала бы себе это.

Comments

[belka-l77.livejournal.com]

У меня тоже самое. Бывает, что витамины помогают (аптечные, с натуральных эффект долго ждать). А если ничего не помогает, я считаю, что у меня ВСД...

[olga-green.livejournal.com]

О! И мне когда-то ставили диагноз ВСД, я, правда, о нем благополучно забыла, так как в большинстве случаев он мне жить не мешает.
Может, действительно, это всё оттуда берет начало. А почему именно сейчас - потому что весна только началась, от зимней спячки никак не отойду.

[dziuboczka.livejournal.com]

Так вроде 8 часов - это то, что надо взрослому человеку, чтобы выспаться.

[olga-green.livejournal.com]

Так вот и я о том же - сплю достаточно, а не высыпаюсь. Просыпаюсь - и встать не могу, и уснуть дальше не могу. Причем с переводом часов это вряд ли связано - раньше я просыпалась в 5 утра и всё было нормально.

[lap4a.livejournal.com]

я думаю, весенняя хандра, пройдет..а у меня вот проблемы со сном на нервной почве, это уже хуже..

[olga-green.livejournal.com]

Я чувствую, что у меня скоро будет наоборот - мой недосып приведет к проблемам на нервной почве!

[ashana-gs.livejournal.com]

Нужно очень хорошо отдохнуть. ОЧЕНЬ ХОРОШО - это так, чтоб отдыхать надоело.
Сама всю жизнь не высыпаюсь. Тоже ВСД. Но - спасибо Богу - сейчас могу позволить себе спать в первую половину дня, чтобы активничать вечером. А вот когда приходилось поутру топать на работу - весь день умирала от недосыпа, пока не начинало смеркаться :) Сова, одним словом )) И ни 8 часов, ни 12, в общем-то, тут не панацея. Только время дня - высыпаюсь исключительно к 12-13 :)

[olga-green.livejournal.com]

Да, сама понимаю, что отдых необходим. Никому не говорю, но втайне мечтаю, что завод нам устроит первомайские каникулы дней на 10 - вот тогда точно надоест и отдыхать.
И я - типичный Жаворонок. Проснуться в 5 утра и к 8 часам переделать все дела, чтоб уже сесть и отдыхать - это я! И чтобы выспаться нормально, мне придется ложиться в 7 вечера? Но это уже точно нереально, так что приходится терпеть.
Раньше я полчаса дремала на работе в обеденный перерыв, замечательно было, встаешь - бодр и весел! И никакого недосыпа! Но сейчас в силу некоторых причин дремать на работе не получается.

[yuriyi.livejournal.com]

А может наоборот, надо меньше спать? Часов 7 вполне достаточно. Ну и витаминки.

Re: Как бы выспаться?

[olga-green.livejournal.com]

Ну не знаю! Если я после 9 часов спанья спать хочу, то хватит ли мне 7 часов?

Re: Как бы выспаться?

[yuriyi.livejournal.com]

Вообще, конечно, если хочется спать - надо спать. Но можно, например, час сна заменить прогулкой в парке вечером(только не лежанием перед телеком).
Хороший ответ требует больше информации.
Сколькол длится такое состояние?
Какие и сколько витаминов ты употребьяешь?
Что с давлением?
Есть хроника? Какая?
Много ли времени проводишь на улице, за столом, физические нагрузки?
Питаешься хорошо(достаточно сбаллансировано и в хороших обьемах)? Диеты?

ЗЫ: Что касается дистонии - то это не диагноз, а тупая отмазка неумелых врачей. Для начала узнай что за тип синдрома они тебе написали, и не надо на "это" списывать.

Re: Как бы выспаться?

[olga-green.livejournal.com]

Ой, прямо как на приеме у врача. Ты не в медицине работаешь? Хотя у меня создалось впечатление, что в какой-то спецорганизации! :))
Это началось пару недель назад, сначала я это связала с переходом на летнее время, но раньше мне это неудобств не доставляло. В жизни ничего не изменилось, питание, настроение, нагрузки - все как обычно.
А давление у меня, кстати, 80/40 - это мое обычное состояние, я не жалуюсь.
А насчет дистонии - согласна, придумка врачей. Второй вариант - дисбактериоз, который норма для всех в разные периоды жизни, а нас от него лечат.

Re: Как бы выспаться?

[yuriyi.livejournal.com]

Ох-хо! С такой гипотонией(а уверена в правильности измерения?) конечно спать нужно больше. Часто больше 8-ми часов. Надо комплексно проблему решать. И вообще к врачу обратиться, мне кажется стоит обязательно. Желательно к двум специалистам-кардиологам. Если хочешь, можешь приехать к нам в Ровно - сделаем обследование бесплатно. Если хочешь могу поузнавать кто там у вас хороший кардиолог, чтобы приняли тебя там хорошо.

Re: Как бы выспаться?

[olga-green.livejournal.com]

Ровно?!?! Я была уверена, что ты из Киева.
К кардиологу есть возможность пойти, причем через знакомых, так что примут хорошо, и не у нас, а в Алчевске или Луганске. Другой вопрос, что вряд ли я к нему пойду. Максимум, на что я была способна - сделала кардиограмму, и то - только потому что на заводе, в больницу идти не надо было.
Правильность измерения - да, меряют разные люди разными приборами, всегда такое примерно. Когда распсихуюсь или после физической нагрузки или когда наемся - 90/60.

[plesuare.livejournal.com]

Может это действительно из-за весны?
Например на меня большое влияние оказывает погода. Сейчас солнечно и я сама просыпаюсь без будильника, а вот зимой уже в 8 вечера клюю носом.

[olga-green.livejournal.com]

Вполне возможно, тем более, что погода у нас сейчас совсем не весеняя - утром холодно, днем нормально, хотя и не супертепло, а к вечеру снова совсем прохладненько. Может, поэтому и клонит в сон.